Owoce
Ile kalorii ma liczi?
Liczi ma 66 kcal w 100 g. 1 owoc bez skórki i pestki to ok. 9,6 g, czyli ok. 6 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 owoc bez skórki i pestki | 9,6 g | 6 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 66 kcal |
| Energia | 276 kJ |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 17 g |
| w tym cukry | 15 g |
| Błonnik | 1,3 g |
| Białko | 0,8 g |
| Woda | 82 g |
| Potas | 171 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Magnez | 10 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Witamina C | 72 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Mango | 60 | 1 mango bez skórki i pestki: 202 kcal |
| Kiwi | 61 | 1 kiwi (ok. 5 cm średnicy): 42 kcal |
| Czereśnie | 63 | 1 czereśnia: 5 kcal |
| Czarna porzeczka | 63 | 1 szklanka porzeczek: 71 kcal |
| Winogrona | 69 | 10 winogron: 34 kcal |
| Kaki (persymona) | 70 | 1 owoc (ok. 6,5 cm średnicy): 118 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Litchis, raw (FDC ID 169086)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)