Owoce
Ile kalorii ma nektarynka?
Nektarynka ma 44 kcal w 100 g. 1 średnia nektarynka (ok. 6,5 cm) to ok. 142 g, czyli ok. 62 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średnia nektarynka (ok. 6,5 cm) | 142 g | 62 kcal |
| 1 duża nektarynka | 156 g | 69 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 44 kcal |
| Energia | 185 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 11 g |
| w tym cukry | 7,9 g |
| Błonnik | 1,7 g |
| Białko | 1,1 g |
| Woda | 88 g |
| Potas | 201 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Magnez | 9 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Witamina C | 5,4 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Jeżyny | 43 | 1 szklanka jeżyn: 62 kcal |
| Papaja | 43 | 1 mała papaja: 68 kcal |
| Agrest | 44 | 1 szklanka agrestu: 66 kcal |
| Śliwki | 46 | 1 śliwka (ok. 5,5 cm średnicy): 30 kcal |
| Żurawina | 46 | 1 szklanka żurawiny: 46 kcal |
| Pomarańcza | 47 | 1 pomarańcza (ok. 6,5 cm średnicy): 62 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Nectarines, raw (FDC ID 169914)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)