Owoce
Ile kalorii ma żurawina?
Żurawina ma 46 kcal w 100 g. 1 szklanka żurawiny to ok. 100 g, czyli ok. 46 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 szklanka żurawiny | 100 g | 46 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 46 kcal |
| Energia | 191 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 4,3 g |
| Błonnik | 3,6 g |
| Białko | 0,5 g |
| Woda | 87 g |
| Potas | 80 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Magnez | 6 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Witamina C | 14 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Jeżyny | 43 | 1 szklanka jeżyn: 62 kcal |
| Nektarynka | 44 | 1 średnia nektarynka (ok. 6,5 cm): 62 kcal |
| Agrest | 44 | 1 szklanka agrestu: 66 kcal |
| Śliwki | 46 | 1 śliwka (ok. 5,5 cm średnicy): 30 kcal |
| Pomarańcza | 47 | 1 pomarańcza (ok. 6,5 cm średnicy): 62 kcal |
| Morele | 48 | 1 morela: 17 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Cranberries, raw (FDC ID 171722)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)