Owoce
Ile kalorii mają truskawki?
Truskawki mają 32 kcal w 100 g. 1 średnia truskawka to ok. 12 g, czyli ok. 4 kcal.
_single2.jpg){kind=link}
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średnia truskawka | 12 g | 4 kcal |
| 1 duża truskawka | 18 g | 6 kcal |
| 1 szklanka truskawek | 144 g | 46 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 32 kcal |
| Energia | 136 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 7,7 g |
| w tym cukry | 4,9 g |
| Błonnik | 2 g |
| Białko | 0,7 g |
| Woda | 91 g |
| Potas | 153 mg |
| Wapń | 16 mg |
| Magnez | 13 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Witamina C | 59 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Cytryna | 29 | 1 cytryna bez skórki (ok. 5,5 cm): 17 kcal |
| Arbuz | 30 | 1 kawałek (ok. 1/16 arbuza): 86 kcal |
| Grejpfrut | 32 | połówka średniego grejpfruta: 41 kcal |
| Melon kantalupa | 34 | 1 kawałek (1/8 średniego melona): 23 kcal |
| Melon miodowy | 36 | 1 kawałek (1/8 melona): 45 kcal |
| Brzoskwinia | 39 | 1 średnia brzoskwinia (ok. 7 cm): 59 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Strawberries, raw (FDC ID 167762)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)