Owoce suszone
Ile kalorii mają daktyle?
Daktyle (Deglet Nour, suszone) mają 282 kcal w 100 g; Medjool – 277 kcal. 1 daktyl bez pestki (Deglet Nour, suszone) to ok. 7,1 g, czyli ok. 20 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 daktyl bez pestki (Deglet Nour, suszone) | 7,1 g | 20 kcal |
| 1 daktyl Medjool bez pestki (Medjool) | 24 g | 66 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Deglet Nour, suszone | Medjool |
|---|---|---|
| Energia | 282 kcal | 277 kcal |
| Energia | 1178 kJ | 1160 kJ |
| Tłuszcz | 0,4 g | 0,2 g |
| w tym nasycone | <0,1 g | brak danych |
| Węglowodany | 75 g | 75 g |
| w tym cukry | 63 g | 66 g |
| Błonnik | 8 g | 6,7 g |
| Białko | 2,5 g | 1,8 g |
| Woda | 21 g | 21 g |
| Potas | 656 mg | 696 mg |
| Wapń | 39 mg | 64 mg |
| Magnez | 43 mg | 54 mg |
| Żelazo | 1 mg | 0,9 mg |
| Witamina C | 0,4 mg | 0 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Suszone śliwki | 240 | 1 śliwka bez pestki: 23 kcal |
| Suszone morele | 241 | 1 połówka moreli: 8 kcal |
| Suszone figi | 249 | 1 suszona figa: 21 kcal |
| Rodzynki | 299 | 50 rodzynek: 78 kcal |
| Suszona żurawina | 308 | ćwierć szklanki: 123 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Deglet Nour, suszone: Dates, deglet noor (FDC ID 171726)
- Medjool: Dates, medjool (FDC ID 168191)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)