Owoce
Ile kalorii mają borówki?
Borówki mają 57 kcal w 100 g. 50 borówek to ok. 68 g, czyli ok. 39 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 50 borówek | 68 g | 39 kcal |
| 1 szklanka borówek | 148 g | 84 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 57 kcal |
| Energia | 240 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 10 g |
| Błonnik | 2,4 g |
| Białko | 0,7 g |
| Woda | 84 g |
| Potas | 77 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Magnez | 6 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Witamina C | 9,7 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Jabłko | 52 | 1 średnie jabłko (ok. 7,5 cm średnicy): 95 kcal |
| Mandarynka | 53 | 1 średnia mandarynka: 47 kcal |
| Czerwona porzeczka | 56 | 1 szklanka porzeczek: 63 kcal |
| Gruszka | 57 | 1 średnia gruszka: 101 kcal |
| Mango | 60 | 1 mango bez skórki i pestki: 202 kcal |
| Kiwi | 61 | 1 kiwi (ok. 5 cm średnicy): 42 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Blueberries, raw (FDC ID 171711)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)