Owoce
Ile kalorii ma czerwona porzeczka?
Czerwona porzeczka ma 56 kcal w 100 g. 1 szklanka porzeczek to ok. 112 g, czyli ok. 63 kcal.
_fruits.jpg){kind=link}
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 szklanka porzeczek | 112 g | 63 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 56 kcal |
| Energia | 234 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 7,4 g |
| Błonnik | 4,3 g |
| Białko | 1,4 g |
| Woda | 84 g |
| Potas | 275 mg |
| Wapń | 33 mg |
| Magnez | 13 mg |
| Żelazo | 1 mg |
| Witamina C | 41 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Jabłko | 52 | 1 średnie jabłko (ok. 7,5 cm średnicy): 95 kcal |
| Maliny | 52 | 10 malin: 10 kcal |
| Mandarynka | 53 | 1 średnia mandarynka: 47 kcal |
| Gruszka | 57 | 1 średnia gruszka: 101 kcal |
| Borówki amerykańskie | 57 | 50 borówek: 39 kcal |
| Mango | 60 | 1 mango bez skórki i pestki: 202 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Currants, red and white, raw (FDC ID 173964)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)