Owoce
Ile kalorii mają maliny?
Maliny mają 52 kcal w 100 g. 10 malin to ok. 19 g, czyli ok. 10 kcal.
.jpg){kind=link}
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 10 malin | 19 g | 10 kcal |
| 1 szklanka malin | 123 g | 64 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 52 kcal |
| Energia | 220 kJ |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 4,4 g |
| Błonnik | 6,5 g |
| Białko | 1,2 g |
| Woda | 86 g |
| Potas | 151 mg |
| Wapń | 25 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Witamina C | 26 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Morele | 48 | 1 morela: 17 kcal |
| Wiśnie | 50 | 1 szklanka wiśni bez pestek: 78 kcal |
| Ananas | 50 | 1 plaster (ok. 9 cm średnicy, 2 cm grubości): 42 kcal |
| Jabłko | 52 | 1 średnie jabłko (ok. 7,5 cm średnicy): 95 kcal |
| Mandarynka | 53 | 1 średnia mandarynka: 47 kcal |
| Czerwona porzeczka | 56 | 1 szklanka porzeczek: 63 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Raspberries, raw (FDC ID 167755)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)