Owoce
Ile kalorii ma mandarynka?
Mandarynka ma 53 kcal w 100 g. 1 średnia mandarynka to ok. 88 g, czyli ok. 47 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średnia mandarynka | 88 g | 47 kcal |
| 1 mała mandarynka | 76 g | 40 kcal |
| 1 duża mandarynka | 120 g | 64 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 53 kcal |
| Energia | 223 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 13 g |
| w tym cukry | 11 g |
| Błonnik | 1,8 g |
| Białko | 0,8 g |
| Woda | 85 g |
| Potas | 166 mg |
| Wapń | 37 mg |
| Magnez | 12 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Witamina C | 27 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Wiśnie | 50 | 1 szklanka wiśni bez pestek: 78 kcal |
| Ananas | 50 | 1 plaster (ok. 9 cm średnicy, 2 cm grubości): 42 kcal |
| Jabłko | 52 | 1 średnie jabłko (ok. 7,5 cm średnicy): 95 kcal |
| Maliny | 52 | 10 malin: 10 kcal |
| Czerwona porzeczka | 56 | 1 szklanka porzeczek: 63 kcal |
| Gruszka | 57 | 1 średnia gruszka: 101 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Tangerines, (mandarin oranges), raw (FDC ID 169105)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)