Warzywa i grzyby
Ile kalorii ma cukinia?
Cukinia ma 17 kcal w 100 g. 1 średnia cukinia to ok. 196 g, czyli ok. 33 kcal.
.jpg){kind=link}
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średnia cukinia | 196 g | 33 kcal |
| 1 duża cukinia | 323 g | 55 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 17 kcal |
| Energia | 70 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 3,1 g |
| w tym cukry | 2,5 g |
| Błonnik | 1 g |
| Białko | 1,2 g |
| Woda | 95 g |
| Potas | 261 mg |
| Wapń | 16 mg |
| Magnez | 18 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Witamina C | 18 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Sałata lodowa | 14 | 1 średnia główka: 75 kcal |
| Seler naciowy | 14 | 1 średnia łodyga (ok. 20 cm): 6 kcal |
| Ogórek | 15 | 1 ogórek ze skórką (ok. 21 cm): 45 kcal |
| Rzodkiewka | 16 | 1 średnia rzodkiewka: 1 kcal |
| Pomidor | 18 | 1 średni pomidor (ok. 6,5 cm): 22 kcal |
| Szparagi (surowe) | 20 | 1 średni szparag: 3 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Squash, summer, zucchini, includes skin, raw (FDC ID 169291)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)