Warzywa i grzyby
Ile kalorii ma pomidor?
Pomidor ma 18 kcal w 100 g. 1 średni pomidor (ok. 6,5 cm) to ok. 123 g, czyli ok. 22 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 średni pomidor (ok. 6,5 cm) | 123 g | 22 kcal |
| 1 duży pomidor | 182 g | 33 kcal |
| 1 pomidorek koktajlowy | 17 g | 3 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 18 kcal |
| Energia | 74 kJ |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 3,9 g |
| w tym cukry | 2,6 g |
| Błonnik | 1,2 g |
| Białko | 0,9 g |
| Woda | 95 g |
| Potas | 237 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Magnez | 11 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Witamina C | 14 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Sałata lodowa | 14 | 1 średnia główka: 75 kcal |
| Seler naciowy | 14 | 1 średnia łodyga (ok. 20 cm): 6 kcal |
| Ogórek | 15 | 1 ogórek ze skórką (ok. 21 cm): 45 kcal |
| Rzodkiewka | 16 | 1 średnia rzodkiewka: 1 kcal |
| Cukinia | 17 | 1 średnia cukinia: 33 kcal |
| Szparagi (surowe) | 20 | 1 średni szparag: 3 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Tomatoes, red, ripe, raw, year round average (FDC ID 170457)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)