Warzywa i grzyby
Ile kalorii ma dynia piżmowa?
Dynia piżmowa ma 45 kcal w 100 g. 1 szklanka dyni w kostce to ok. 140 g, czyli ok. 63 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 szklanka dyni w kostce | 140 g | 63 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 45 kcal |
| Energia | 188 kJ |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 2,2 g |
| Błonnik | 2 g |
| Białko | 1 g |
| Woda | 86 g |
| Potas | 352 mg |
| Wapń | 48 mg |
| Magnez | 34 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Witamina C | 21 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Jarmuż | 35 | 1 szklanka liści: 7 kcal |
| Cebula | 40 | 1 średnia cebula (ok. 6,5 cm): 44 kcal |
| Marchew (surowa) | 41 | 1 średnia marchewka: 25 kcal |
| Seler korzeniowy | 42 | 1 szklanka selera w kostce: 66 kcal |
| Brukselka (surowa) | 43 | 1 główka brukselki: 8 kcal |
| Burak (surowy) | 43 | 1 burak (ok. 5 cm średnicy): 35 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Squash, winter, butternut, raw (FDC ID 169295)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)