Orzechy i nasiona
Ile kalorii mają orzechy brazylijskie?
Orzechy brazylijskie mają 659 kcal w 100 g. 1 orzech to ok. 5 g, czyli ok. 33 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 orzech | 5 g | 33 kcal |
| 6 orzechów | 28 g | 187 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 659 kcal |
| Energia | 2757 kJ |
| Tłuszcz | 67 g |
| w tym nasycone | 16 g |
| Węglowodany | 12 g |
| w tym cukry | 2,3 g |
| Błonnik | 7,5 g |
| Białko | 14 g |
| Woda | 3,4 g |
| Potas | 659 mg |
| Wapń | 160 mg |
| Magnez | 376 mg |
| Żelazo | 2,4 mg |
| Witamina C | 0,7 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Migdały | 579 | 1 migdał: 7 kcal |
| Słonecznik | 584 | 1 szklanka łuskanych nasion: 818 kcal |
| Masło orzechowe | 598 | 2 łyżki: 191 kcal |
| Orzechy laskowe | 628 | 10 orzechów: 88 kcal |
| Orzechy włoskie | 654 | garść (ok. 14 połówek): 185 kcal |
| Orzechy makadamia | 718 | garść (10–12 orzechów): 204 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Nuts, brazilnuts, dried, unblanched (FDC ID 170569)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)