Orzechy i nasiona
Ile kalorii mają orzechy makadamia?
Orzechy makadamia mają 718 kcal w 100 g. Garść (10–12 orzechów) to ok. 28 g, czyli ok. 204 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| garść (10–12 orzechów) | 28 g | 204 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 718 kcal |
| Energia | 3004 kJ |
| Tłuszcz | 76 g |
| w tym nasycone | 12 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 4,6 g |
| Błonnik | 8,6 g |
| Białko | 7,9 g |
| Woda | 1,4 g |
| Potas | 368 mg |
| Wapń | 85 mg |
| Magnez | 130 mg |
| Żelazo | 3,7 mg |
| Witamina C | 1,2 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Migdały | 579 | 1 migdał: 7 kcal |
| Słonecznik | 584 | 1 szklanka łuskanych nasion: 818 kcal |
| Masło orzechowe | 598 | 2 łyżki: 191 kcal |
| Orzechy laskowe | 628 | 10 orzechów: 88 kcal |
| Orzechy włoskie | 654 | garść (ok. 14 połówek): 185 kcal |
| Orzechy brazylijskie | 659 | 1 orzech: 33 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Nuts, macadamia nuts, raw (FDC ID 170178)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)