Warzywa i grzyby
Ile kalorii ma por?
Por ma 61 kcal w 100 g. 1 por (biała i jasnozielona część) to ok. 89 g, czyli ok. 54 kcal.
Kalorie w porcji
| Porcja | Waga | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 por (biała i jasnozielona część) | 89 g | 54 kcal |
Masy porcji podaje USDA dla części jadalnej (bez skórki, pestek i ogryzka, jeśli się ich nie je). Szklanka to amerykańska miarka ok. 240 ml, łyżka – ok. 15 ml.
Wartości odżywcze w 100 g
| W 100 g | Ilość |
|---|---|
| Energia | 61 kcal |
| Energia | 255 kJ |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | <0,1 g |
| Węglowodany | 14 g |
| w tym cukry | 3,9 g |
| Błonnik | 1,8 g |
| Białko | 1,5 g |
| Woda | 83 g |
| Potas | 180 mg |
| Wapń | 59 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Żelazo | 2,1 mg |
| Witamina C | 12 mg |
Podobne pod względem kalorii
| Produkt | kcal w 100 g | Przykładowa porcja |
|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 41 | 1 średnia marchewka: 25 kcal |
| Seler korzeniowy | 42 | 1 szklanka selera w kostce: 66 kcal |
| Brukselka (surowa) | 43 | 1 główka brukselki: 8 kcal |
| Burak (surowy) | 43 | 1 burak (ok. 5 cm średnicy): 35 kcal |
| Dynia piżmowa | 45 | 1 szklanka dyni w kostce: 63 kcal |
| Pasternak | 75 | 1 szklanka plasterków: 100 kcal |
Zobacz całą tabelę kalorii: owoce, warzywa, orzechy, kasze i inne.
Skąd te liczby
Wartości pochodzą z bazy USDA FoodData Central (zbiór SR Legacy) i dotyczą produktu bez dodatków. Konkretna sztuka może się różnić odmianą, dojrzałością i wielkością, więc traktuj je jako przybliżenie. Dla produktów paczkowanych (np. orzechów czy płatków) wiążące są wartości z etykiety – wyszukaj produkt w naszej bazie.
Rekordy w bazie USDA (można je wyszukać po numerze FDC ID):
- Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw (FDC ID 169246)
Źródła
- FoodData Central: SR Legacy — U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, 2019. wartości odżywcze i masy porcji; dane w domenie publicznej (U.S. Public Domain, katalog data.gov)